Depressão, a doença da tristeza - Parte 2

Bem-vindos a "Depressão, a doença da tristeza - Parte 2"! Temos de ter animo a transmitir este tema, para triste já nos basta o próprio conteúdo, nada fácil ou de espírito elevado! Comecemos por analisar como podemos agravar a situação de uma pessoa que se encontra deprimida. Piorar?! Exactamente, pois só assim saberemos como

evitar essas mesmas atitudes nada abonatórias de quem passa por esta doença tão voluntariosa e incapacitante, particularmente porque não a conseguimos medir com um aparelhómetro todo janota! Aqui ficam as sugestões:

Atitudes frequentes perante o deprimido: aumentar o problema!

• A atitude voluntariosa

Algumas pessoas acreditam que basta um pouco de força de vontade para melhorar. Por isso, repetem, dia após dia à pessoa deprimida frases como “anima-te, não te deixes ir abaixo” ou “ reage, não fiques parado”. Mas é precisamente aí que reside o problema: a pessoa deprimida sente-se realmente cansada, tende a desistir perante as dificuldades que se lhe deparam e perde mesmo a vontade de viver. Por outras palavras, a atitude voluntariosa exige do deprimido precisamente o que ele não consegue fazer, levando a um desespero ainda maior.

• A atitude superprotectora

Outra atitude que não promove a resolução do problema consiste em acreditar que o descanso pode remediar tudo. Na verdade, o deprimido já tem uma tendência exagerada para se fechar sobre si próprio e viver à margem do resto do mundo. Aconselhar repouso é uma atitude “proteccionista”, que visa “escudar” a pessoa deprimida dos estímulos da vida, doa quais, diga-se de passagem, todos precisamos. Se esta atitude de protecção se tornar sistemática, corre-se o risco de fazer com que a pessoa deprimida se demita das suas responsabilidades e se torne dependente do seu conselheiro ou confidente protector.

Para conseguir que o estado da pessoa deprimida melhore, é preciso, antes de mais, fazer com que deseje mudar. Para tal, convém ir ao seu encontro, tentando compreender as suas necessidades e ajudando a procurar soluções, a partir da sua situação concreta. Por vezes, isso significa simplesmente ouvir a pessoa.

Como podemos prevenir a depressão?

Como em todas as doenças, a prevenção é sempre a melhor abordagem, designadamente para as pessoas em situação de risco, pois permite a intervenção precoce de profissionais de saúde e impede o agravamento dos sintomas.

• Aprender a lidar com o Stress
• Gerir o Tempo
• Viver o Presente, não parar no passado
• Evitar pensamentos inúteis
• Evitar a culpa e a autodestruição
• Reduzir o medo de agir
• Aprender a ser independente
• Saber gerir a solidão, mas reduzir a solidão
• Viver em harmonia psicológica:

§ Ser autónomo,

§ Conhecer e respeitar o seu “eu”,

§ Aceitar as mudanças,

§ Aceitar a realidade,

§ Ousar afirmar-se.

• Viver em harmonia com o corpo

§ Respirar bem,

§ Alimentação saudável,

§ Saber relaxar

§ Fazer exercício físico

§ Manter uma sexualidade saudável

Tratamentos para a depressão?

• Medicamentos antidepressivos e ansiolíticos
• Terapias electroconvulsivas
• Curas de sono
• Tratamentos homeopáticos
• Acupunctura
• Fitoterapia
• Psicoterapia (solução activa)

A medicação pode aliviar os sintomas e tornou-se, assim, a primeira linha de tratamento para a maioria dos tipos de depressão. Actualmente, os fármacos mais frequentemente prescritos pertencem a um grupo conhecido como Inibidores Selectivos da Recaptação da Serotonina, em virtude de serem fáceis de tomar e relativamente seguros, quando comparados com as gerações anteriores de fármacos, nomeadamente com os antidepressivos tricíclicos. Mas, os pacientes têm outras opções terapêuticas, nomeadamente a Psicoterapia, que permite identificar, compreender e resolver problemas que poderão estar na origem ou contribuir para a depressão. Regra geral, os estudos indicam que a combinação de medicamentos antidepressivos com a psicoterapia é mais eficaz do que qualquer um deles isolados, pelo que esta combinação é actualmente o tratamento mais recomendado. Nos casos de depressão grave poderá ser necessário, numa primeira fase, melhorar o humor através dos fármacos e só depois iniciar a Psicoterapia, que assim será mais eficaz.

OMS: Depressão será a doença mais comum do mundo em 2030

Dados divulgados em Setembro de 2009, pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que, nos próximos 20 anos, a depressão deve se tornar a doença mais comum do mundo, afectando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde, incluindo cancro e doenças cardíacas. Segundo a OMS, a depressão será também a doença que mais gerará custos económicos e sociais para os governos, devido aos gastos com tratamento para a população e às perdas de produção. De acordo com o órgão, os países pobres são os que mais devem sofrer com o problema, já que são registados mais casos de depressão nestes lugares do que em países desenvolvidos. Actualmente, mais de 450 milhões de pessoas são afectadas directamente por transtornos mentais, a maioria delas nos países em desenvolvimento, segundo a OMS.

Espero que este aprofundar brevemente a capa da Depressão tenha sido útil. Se houver algo em eu possa ser útil em esclarecer, é favor indicarmo por aqui, para que possamos dar início à nossa tertúlia! Senão, vamos deixar este tema a repousar, na nossa mente e corações, pois seguramente conhecemos alguém que passa por um momento assim doloroso e compreende-lo vai seguramente ajudar-nos a lidar mais eficazmente com essa situação.

Como no início desta conversa, dei uma pitadinha ao referir o dificil modo concreto de diagnosticar a depressão, doença real, penso ser pertinente abordarmos no próximo capítulo, não uma doença mas um sintoma: a Hipocondria!

No próximo capítulo, a não perder:

Hipocondria: Quando se tem um sintoma e se acredita sofrer de todas as doenças!

Ajamos sobre o que sentimos, antes que o que sentimos aja sobre nós!

Isabel Filipe